Pengertian Interval Training dalam Kebugaran Jasmani
Dalam kebugarann jasmani pasti kita akan menemukan istilah interval training. Tentunya blog info kesehatan terbaru akan ngasih tahu Anda apa sih definisi atau pengertian interval training dalam kebugaran jasmani.
Interval training merupakan bab dari bentuk latihan kebugaran jasmani dari unsur atau komponen latihan daya tahan atau endurance training. Banyak tumpuan yang bisa kita lakukan dalam endurance training , diantaranya interval training.
Interval training ialah suatu bentuk latihan daya tahan badan dengan cara berlari pada jarak tertentu dan dengan waktu tertentu pula , dengan masa pemulihan di antara pengulangan-pengulangan jarak itu.
Hal-hal yang harus diperhatikan dalam perencanaan latihan interval ialah :
- Jarak yang ditempuh
- Kecepatan lari untuk menempuh jarak tersebut
- Pengulangan atau berapa kali jarak itu akan ditempuh
- Lamanya waktu istirahat diantara repetisipengulangan
Selain interval training , janis latihan daya tahan lainnya ialah :
- latihan aerobic
- latihan lari lintas alam
- latihan fartlek
Latihan aerobic biasanya dilakukan dengan waktu yang ditentukan yaitu kurang lebih selama 10 menit. Tujuan latihan ini bertujuan biar badan bisa berusaha dapat mencapai titik jarak yang paling jauh.
Adapun latihan lari lintas alam dilakukan sebagai perbandingan dari latihan-latihan daya tahan yang lainnya. Latihan ini memang sering dilakukan dalam masa persiapan untuk lomba.
Sedangkan latihan fertlek ialah variasi dalam berlari dengan cara mengatur ketepatan waktu lari yang diinginkan sesuai dengan kondisi atau kemampuan atlet.
Gimana sudah terang dengan apa yang dimaksud interval training ?
Interval training merupakan bab dari bentuk latihan kebugaran jasmani dari unsur atau komponen latihan daya tahan atau endurance training. Banyak tumpuan yang bisa kita lakukan dalam endurance training , diantaranya interval training.
Interval training ialah suatu bentuk latihan daya tahan badan dengan cara berlari pada jarak tertentu dan dengan waktu tertentu pula , dengan masa pemulihan di antara pengulangan-pengulangan jarak itu.
Hal-hal yang harus diperhatikan dalam perencanaan latihan interval ialah :
- Jarak yang ditempuh
- Kecepatan lari untuk menempuh jarak tersebut
- Pengulangan atau berapa kali jarak itu akan ditempuh
- Lamanya waktu istirahat diantara repetisipengulangan
Selain interval training , janis latihan daya tahan lainnya ialah :
- latihan aerobic
- latihan lari lintas alam
- latihan fartlek
Latihan aerobic biasanya dilakukan dengan waktu yang ditentukan yaitu kurang lebih selama 10 menit. Tujuan latihan ini bertujuan biar badan bisa berusaha dapat mencapai titik jarak yang paling jauh.
Adapun latihan lari lintas alam dilakukan sebagai perbandingan dari latihan-latihan daya tahan yang lainnya. Latihan ini memang sering dilakukan dalam masa persiapan untuk lomba.
Sedangkan latihan fertlek ialah variasi dalam berlari dengan cara mengatur ketepatan waktu lari yang diinginkan sesuai dengan kondisi atau kemampuan atlet.
Gimana sudah terang dengan apa yang dimaksud interval training ?