Menjaga Kesehatan Ginjal Manusia

Menjaga Kesehatan Ginjal Manusia

Artikel kesehatan kali ini akan membahas problem bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal manusia. Anda harus mengambil langkah-langkah yang sekiranya mesti dilakukan untuk menjaga ginjal Anda supaya tetap sehat karena akan menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui langkah-langkah yang sempurna untuk Anda lakukan.

Jika Anda berada pada risiko terkena penyakit ginjal , maka langkah yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga ginjal Anda supaya tetap sehat adalah:

• Mencek darah dan urin.
• Mengelola penyakit terkait dengan ginjal menyerupai diabetes , tekanan darah tinggi , dan penyakit jantung.

Beberapa tips untuk membantu menjaga ginjal Anda tetap sehat yang Saya ambil dari laman Niddk NIH :

• Menjaga tekanan darah Anda pada angka normal sesuai yang ditetapkan oleh dokter atau penyedia layanan kesehatan. Bagi kebanyakan orang , nilai tekanan darah yang normal yaitu kurang dari 140/90 mm Hg. Nilai ini mampu menunda atau mencegah gagal ginjal.
• Jika Anda memiliki diabetes , usahakan untuk mengontrol kadar glukosa darah Anda.
• Menjaga kadar kolesterol Anda dalam kisaran angka normal.
• Minum obat sesuai dengan resep dokter , jangan sembarangan. Obat tekanan darah tertentu yang disebut inhibitor ACE dan ARB dapat melindungi ginjal Anda. Tanyakan dokter Anda untuk isu lebih lanjut.
• Mengurangi garam dengan nilai kurang dari 2.300 miligram sodium setiap hari.
• Memilih makanan yang sehat untuk jantung Anda menyerupai buah-buahan segar , sayuran segar atau beku , biji-bijian , dan makanan susu rendah lemak.
• Batasi asupan alkohol Anda dan lebih mengagumkan lagi jauhi karena sangat merusak.
• Lebih aktif secara fisik.
• Menurunkan berat tubuh kalau Anda kelebihan berat badan.
• Jika Anda merokok , segera ambil langkah-langkah untuk berhenti karena merokok dapat membuat kerusakan ginjal lebih parah.

Sementara itu , menurut laman Health Celevland Clinic , ada 7 belakang layar yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Anda dapat melaksanakan beberapa langkah di bawah ini untuk memperjelas point-point di atas , untuk menjaga ginjal Anda supaya berfungsi dengan baik dan sehat pada setiap fase kehidupan.

Banyak minum tapi jangan berlebihan 

Memang belum ada penelitian yang telah terbukti bahwa minum banyak air mampu cukup efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal. Namun dikala ini hal tersebut masih dipercaya mengobati ginjal dan merupakan wangsit yang baik untuk selalu minum antara 4-6 gelas sehari. Mudah-mudahan mampu membantu ginjal Anda melaksanakan fungsinya dengan lebih baik.

Makan makanan yang sehat 

Ginjal Anda gotong royong dapat mentolerir aneka macam makanan yang biasa Anda makan , karena sebagian besar problem ginjal timbul dari kondisi medis lain menyerupai tekanan darah tinggi dan diabetes. Karena itu , disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat untuk mengontrol berat tubuh dan tekanan darah. Dengan mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi , maka akan membantu menjaga ginjal supaya tetap dalam kondisi yang baik.

Berolahraga secara teratur

Jika Anda sedang sehat , maka berolahraga Anda yaitu wangsit yang baik ,  karena menyerupai halnya teladan makan yang sehat , maka acara fisik secara teratur pun dapat mencegah penambahan berat tubuh dan tekanan darah tinggi. Tapi tetap Anda harus menjaga diri , jangan hingga latihan secara berlebihan , tetap semuanya harus dikondisikan. Berlebihan olahraga ketika Anda kurang sehat atau fit justru dapat menambah beban pada ginjal. Selain itu , kalau Anda berolahraga terlalu banyak maka mampu menyebabkan kerusakan pada jaringan otot.

Hati-hati dengan suplemen dan obat herbal 

Berlebihan dalam mengkonsumsi suplemen vitamin tertentu dan beberapa obat ekstrak herbal , dapat membahayakan ginjal Anda. Konsultasikan dahulu dengan dokter Anda perihal vitamin dan herbal yang rencananya akan Anda konsumsi.

Berhenti merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah sehingga mengurangi pedoman darah ke ginjal. Ketika ginjal tidak menerima pedoman darah yang cukup , maka ginjal tidak mampu berfungsi secara optimal. Merokok juga meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi serta kanker ginjal.

Jangan berlebihan dikala mengkonsumsi obat apotek

Obatl non resep yang umum menyerupai ibuprofen dan naproxen dapat menyebabkan kerusakan ginjal kalau dikonsumsi selama jangka waktu yang lama. Jika Anda memiliki ginjal yang sehat dan menggunakan obat-obatan ini untuk pereda nyeri yang timbul sesekali , maka mungkin tidak mengakibatkan risiko. Tapi kalau Anda mengkonsumsinya untuk pereda nyeri kronis atau arthritis , maka sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter perihal pengaruhnya terhadap fungsi ginjal atau menemukan cara alternatif lain untuk mengontrol rasa sakit.

Melakukan USG fungsi ginjal secara teratur

Jika Anda memiliki diabetes atau tekanan darah tinggi , maka sebaiknya lakukan USG secara teratur untuk mengetahui kemungkinan adanya disfungsi ginjal sebagai episode dari perawatan rutin.

Sementara itu laman NHS menambahkan , untuk membantu ginjal supaya dalam kondisi sehat , Anda harus selalu bertubuh ramping karena mempunyai berat tubuh terlalu berlebih akan meningkatkan tekanan darah Anda , yang mana kondisi ini mampu memperburuk ginjal Anda. Cobalah untuk menjaga diri semoga berada pada nilai berat tubuh yang sehat dengan cara selalu aktif berolahraga dan tidak makan berlebihan.

Perhatikan indeks massa tubuh Anda (BMI) yang membantu mengetahui apakah Anda yaitu seorang yang punya berat tubuh ideal atau tidak. Atau Anda juga mampu menggunakan kalkulator berat tubuh yang banyak dijumpai di website-website perihal diet. Jika memang berat tubuh Anda berlebih , cobalah melaksanakan aktifitas atau latihan intensitas sedang , menyerupai berjalan kaki , bersepeda atau berenang , minimal 150 menit dalam seminggu atau 20 menit sehari. 

Lebih lanjut , laman Amoils menambahkan beberapa tips lagi umtuk menjaga kesehatan ginjal insan yaitu :

• Hindari kontak dengan semua item yang beracun dan berbahaya. Yang dimaksud beracun diantaranya yaitu obat-obatan menyerupai OAINS dan statin , aspirin dan Tylenol. Selain itu , kandungan fluoride dalam air , menggunakan peralatan masak sejenis teflon , penggunaan pestisida dan deterjen , suplemen buatan , fruktosa , soda dan permen juga mampu membahayakan ginjal Anda.
• Jauhi gula , soda dan suplemen buatan , makanan asinan dan makanan berlemak jahat. Sebaliknya , ganti dengan garam dan lemak alami yang baik menyerupai mentega dari krim baku , minyak zaitun dan minyak kelapa organik.
• Memeriksa tekanan darah Anda secara teratur. Jika tekanan darah lebih tinggi dari seharusnya , segera turunkan dengan solusi alami , jangan menggunakan obat kimia yang justru dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
• Lakukan hal-hal yang membantu Anda lebih rileks dan mengurangi tingkat stres.
• Spirulina mampu membantu melindungi ginjal. Ginjal yaitu salah satu organ pertama yang akan menderita kerusakan setelah paparan radiasi tertentu yang signifikan. Berdasarkan penelitian menawarkan bahwa spirulina membantu melindungi dari nefrotoksisitas dari pengobatan kanker , antibiotik dan analgesik.
• Perlu diketahui bahwa dikala ini banyak orang yang tidak toleran terhadap gluten dan dengan demikian menderita gluten mampu disebabkan karena kerusakan ginjal. Jika Anda tidak yakin atau curiga bahwa Anda mengalami intolerann gluten , lakukan tes secara genetik untuk mengetahui sensitivitas gluten. Jika Anda telah benar-benar memiliki penyakit ginjal , pastikan dokter Anda memeriksa nilai vitamin D. Selain itu , pastikan untuk mengukur nilai kekurangan gizi. Malabsorpsi merupakan penyebab umum dari penyakit sekunder untuk orang-orang dengan intoleransi atau sensitivitas terhadap gluten.

Itulah sedikit isu perihal menjaga kesehatan ginjal insan , semoga artikel kesehatan ini bermanfaat buat Anda.