Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet Golongan Darah O
Makanan yang harus dihindari dikala diet golongan darah O - Diet golongan darah diciptakan oleh Dr Peter J. D'Adamo , dokter naturopati yang menulis "Eat Right 4 Your Type ," buku paling laris terbitan New York Times , pada tahun 1996. Diet semacam ini semakin populer dan dibuat dengan prinsip bahwa setiap jenis darah sangat menghipnotis terhadap bagaimana tubuh berasimilasi atau bereaksi terhadap makanan , bagaimana perilakunya terhadap sistem kekebalan tubuh , bagaimana pengaruhnya terhadap stres , dan kemungkinan berisiko terkena penyakit tertentu.
Setelah karakteristik sifat dari empat jenis darah umum yaitu A , B , AB dan O ditemukan , acara diet pun menyampaikan pengaturan makanan dan olahraga yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan masing-masing individu tergantung jenis golongan darahnya. Namun , tidak ada bukti ilmiah yang mendukung premis bahwa jenis darah tertentu memerlukan diet khusus.
Karakteristik golongan darah O
Dr D'Adamo mengkarakteristikkan golongan darah O sebagai jenis darah "pemburu" , yang berarti bahwa darah jenis O mampu berkembang akhir makanan yang kaya protein hewani khususnya daging organik , unggas dan ikan. Menurut D'Adamo , jenis O memiliki kandungan asam lambung yang lebih tinggi daripada rata-rata golongan darah lainnya. Hal ini menyebabkan mereka lebih efisien dalam mencerna daging daripada jenis darah lainnya , tetapi juga menimbulkan lebih rentan terhadap sakit maag. Orang dengan golongan darah O juga lebih cenderung memiliki hormon tiroid dalam tingkat rendah sehingga menimbulkan orang lebih rentan terhadap hipotiroidisme , yaitu suatu kondisi yang dapat menyebabkan kenaikan berat tubuh dan kelelahan. Meskipun dua problem kesehatan pada golongan darah O ini dianggap , tapi orang bergolongan darah jenis O rata-rata memiliki sistem kekebalan tubuh yang sangat aktif. Orang dengan golongan darah O juga memiliki sistem pencernaan yang besar lengan berkuasa dan cukup tanggap bila melaksanakan kegiatan fisik yang intensif.
Pembatasan diet utama
Dengan melaksanakan acara diet golongan darah , berarti menunjukkan bahwa orang dengan jenis golongan darah O akan kehilangan sebagian besar berat tubuh mereka , dengan menghindari makanan berupa biji-bijian tertentu menyerupai beras merah sebab dianggap tidak baik atau buruk bagi mereka bergolongan darah O. Selain itu , pelaku diet juga harus menghindari produk gandum , yang mana lektin gluten , sejenis protein reaktif dalam gandum , mampu menjadi penyebab utama kenaikan berat tubuh sebab mereka menghambat metabolisme insulin , mengganggu penggunaan kalori yang efisien dan menimbulkan peradangan.
D'Adamo menyarankan bagi mereka yang bergolongan darah jenis O , untuk menghindari jagung dengan alasan yang sama dan selanjutnya ia merekomendasikan bahwa pelaku diet juga harus menghindari karbohidrat sederhana , terutama dalam bentuk biji-bijian olahan menyerupai pasta , sebab orang berjenis golongan darah O mengkonversi makanan ini menjadi lemak dan trigliserida lebih mudah.
Produk susu merupakan makanan lain yang harus dibatasi. Orang dengan golongan darah O umumnya toleran terhadap produk susu laktosa termasuk susu , keju dan yogurt dan tidak mencernanya dengan baik. Meskipun telur bukan sumber laktosa , D'Adamo menempatkan telur dalam kategori yang sama , dan menyatakan bahwa makanan yang mengandung sedikit protein sebaiknya dihindari juga.
Orang bergolongan darah jenis O harus benar-benar menghindari sayuran tertentu menyerupai kacang merah sebab mengandung lektin yang tersimpan dalam jaringan otot , sehingga sulit untuk aben kalori secara efisien. Kubis , kembang kol dan sawi juga mampu menambah berat tubuh bagi mereka bergolongan drah jenis O , sebab makanan tersebut mengganggu acara tiroid.
Makanan lain yang harus dibatasi
Meskipun diet golongan darah merekomendasikan bahwa orang berjenis darah O sebaiknya memakan daging sapi tanpa lemak , domba dan unggas sesuai yang diinginkan , namun disarankan semoga mengkonsumsi beberapa jenis protein hewani lainnya termasuk ikan lele dan salmon asap. Demikian pula , orang bergolongan darah O umumnya dapat mengkonsumsi minyak dalam diet mereka menyerupai zaitun dan minyak biji rami tetapi minyak lainnya , menyerupai minyak jagung , kacang tanah , dan minyak biji kapas , harus dihindari. Orang bergolongan darah O masih mampu makan kacang tertentu selama mereka tidak menjadi sumber protein utama. Kacang mete dan kacang tanah harus dihindari dimakan secara bersama-sama. Jenis diet O juga merekomendasikan semoga menghindari alpukat , zaitun , jamur , kentang , jeruk , stroberi , blackberry , melon dan blewah , serta acar , kopi , teh hitam , diet soda , jus apel , kayu manis , pala , vanili dan cuka.
Kurangnya bukti ilmiah
Tidak mengejutkan bila ada pernyataan bahwa diet golongan darah membantu dalam menurunkan berat tubuh , diet yang ketat dengan membatasi karbohidrat olahan cenderung menghasilkan jenis penurunan berat badan. Sementara diet yang tidak menggunakan makanan sehat , tidak ada penelitian yang mendukung bahwa makanan untuk golongan darah Anda secara eksklusif berkorelasi dengan peningkatan kesehatan dan risiko lebih rendah terkena penyakit.
Sebuah tinjauan sistematis utama yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2013 menemukan bahwa , setelah peneliti memeriksa lebih dari 1.000 studi ihwal golongan darah dan diet , benar-benar tidak ada bukti bahwa diet golongan darah ialah teori valid. Sementara review mengakui bahwa jenis darah tertentu rentan terhadap penyakit tertentu , diet golongan darah belum terbukti berperan dalam pencegahan , dan efek kesehatan konon harus dilihat sebagai teori hingga mereka terbukti secara ilmiah.
Setelah karakteristik sifat dari empat jenis darah umum yaitu A , B , AB dan O ditemukan , acara diet pun menyampaikan pengaturan makanan dan olahraga yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan masing-masing individu tergantung jenis golongan darahnya. Namun , tidak ada bukti ilmiah yang mendukung premis bahwa jenis darah tertentu memerlukan diet khusus.
Karakteristik golongan darah O
Dr D'Adamo mengkarakteristikkan golongan darah O sebagai jenis darah "pemburu" , yang berarti bahwa darah jenis O mampu berkembang akhir makanan yang kaya protein hewani khususnya daging organik , unggas dan ikan. Menurut D'Adamo , jenis O memiliki kandungan asam lambung yang lebih tinggi daripada rata-rata golongan darah lainnya. Hal ini menyebabkan mereka lebih efisien dalam mencerna daging daripada jenis darah lainnya , tetapi juga menimbulkan lebih rentan terhadap sakit maag. Orang dengan golongan darah O juga lebih cenderung memiliki hormon tiroid dalam tingkat rendah sehingga menimbulkan orang lebih rentan terhadap hipotiroidisme , yaitu suatu kondisi yang dapat menyebabkan kenaikan berat tubuh dan kelelahan. Meskipun dua problem kesehatan pada golongan darah O ini dianggap , tapi orang bergolongan darah jenis O rata-rata memiliki sistem kekebalan tubuh yang sangat aktif. Orang dengan golongan darah O juga memiliki sistem pencernaan yang besar lengan berkuasa dan cukup tanggap bila melaksanakan kegiatan fisik yang intensif.
Pembatasan diet utama
Dengan melaksanakan acara diet golongan darah , berarti menunjukkan bahwa orang dengan jenis golongan darah O akan kehilangan sebagian besar berat tubuh mereka , dengan menghindari makanan berupa biji-bijian tertentu menyerupai beras merah sebab dianggap tidak baik atau buruk bagi mereka bergolongan darah O. Selain itu , pelaku diet juga harus menghindari produk gandum , yang mana lektin gluten , sejenis protein reaktif dalam gandum , mampu menjadi penyebab utama kenaikan berat tubuh sebab mereka menghambat metabolisme insulin , mengganggu penggunaan kalori yang efisien dan menimbulkan peradangan.
D'Adamo menyarankan bagi mereka yang bergolongan darah jenis O , untuk menghindari jagung dengan alasan yang sama dan selanjutnya ia merekomendasikan bahwa pelaku diet juga harus menghindari karbohidrat sederhana , terutama dalam bentuk biji-bijian olahan menyerupai pasta , sebab orang berjenis golongan darah O mengkonversi makanan ini menjadi lemak dan trigliserida lebih mudah.
Produk susu merupakan makanan lain yang harus dibatasi. Orang dengan golongan darah O umumnya toleran terhadap produk susu laktosa termasuk susu , keju dan yogurt dan tidak mencernanya dengan baik. Meskipun telur bukan sumber laktosa , D'Adamo menempatkan telur dalam kategori yang sama , dan menyatakan bahwa makanan yang mengandung sedikit protein sebaiknya dihindari juga.
Orang bergolongan darah jenis O harus benar-benar menghindari sayuran tertentu menyerupai kacang merah sebab mengandung lektin yang tersimpan dalam jaringan otot , sehingga sulit untuk aben kalori secara efisien. Kubis , kembang kol dan sawi juga mampu menambah berat tubuh bagi mereka bergolongan drah jenis O , sebab makanan tersebut mengganggu acara tiroid.
Makanan lain yang harus dibatasi
Meskipun diet golongan darah merekomendasikan bahwa orang berjenis darah O sebaiknya memakan daging sapi tanpa lemak , domba dan unggas sesuai yang diinginkan , namun disarankan semoga mengkonsumsi beberapa jenis protein hewani lainnya termasuk ikan lele dan salmon asap. Demikian pula , orang bergolongan darah O umumnya dapat mengkonsumsi minyak dalam diet mereka menyerupai zaitun dan minyak biji rami tetapi minyak lainnya , menyerupai minyak jagung , kacang tanah , dan minyak biji kapas , harus dihindari. Orang bergolongan darah O masih mampu makan kacang tertentu selama mereka tidak menjadi sumber protein utama. Kacang mete dan kacang tanah harus dihindari dimakan secara bersama-sama. Jenis diet O juga merekomendasikan semoga menghindari alpukat , zaitun , jamur , kentang , jeruk , stroberi , blackberry , melon dan blewah , serta acar , kopi , teh hitam , diet soda , jus apel , kayu manis , pala , vanili dan cuka.
Kurangnya bukti ilmiah
Tidak mengejutkan bila ada pernyataan bahwa diet golongan darah membantu dalam menurunkan berat tubuh , diet yang ketat dengan membatasi karbohidrat olahan cenderung menghasilkan jenis penurunan berat badan. Sementara diet yang tidak menggunakan makanan sehat , tidak ada penelitian yang mendukung bahwa makanan untuk golongan darah Anda secara eksklusif berkorelasi dengan peningkatan kesehatan dan risiko lebih rendah terkena penyakit.
Sebuah tinjauan sistematis utama yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2013 menemukan bahwa , setelah peneliti memeriksa lebih dari 1.000 studi ihwal golongan darah dan diet , benar-benar tidak ada bukti bahwa diet golongan darah ialah teori valid. Sementara review mengakui bahwa jenis darah tertentu rentan terhadap penyakit tertentu , diet golongan darah belum terbukti berperan dalam pencegahan , dan efek kesehatan konon harus dilihat sebagai teori hingga mereka terbukti secara ilmiah.